COVID19
როგორ დავიცვათ თავი კორონავირუსის სტრესისგან?
აქტიურობა, ღიაობა, სხეულის რელაქსაცია, ნეგატიური ამბების შეზღუდვა და მომავლის დაგეგმვა -მარიამ იველაშვილი საზოგადოებას კორონავირუსის სტრესისგან თავის დასაცავად რეკომენდაციებს აძლევს.
,,დემოკრატ ქალთა საზოგადოების" ფსიქოლოგი თვითიზოლაციაში მყოფ პირებს ხუთ რჩევას აძლევს.
1. თუ ხართ თვითიზოლაციაში და ვერ გადიხართ სახლიდან, აუცილებლად იკონტაქტეთ ონლაინ ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან. დაამყარეთ სოციალური კონტაქტები, ისეთ ადამიანებთან, ვისაც უყვარხართ, გენდობიან და მათთან თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ.
2. არ გაჩერდეთ ერთ ადგილზე და არ მიეცეთ დეპრესიას. შეიძლება, ეს დრო ხელსაქმისთვის გამოიყენოთ.
3. შეზღუდეთ მედია საშუალებები, რომლებიც ნეგატიურ ამბებს გადმოსცემენ. დააწესეთ ლიმიტი და მაგალითად, დღეში ერთხელ მოისმინეთ საინფორმაციო გამოშვება.
4. დაგეგმეთ მომავლი - მოგზაურობები, ენის შესწავლა და სხვა. დააწყეთ გეგმები, რომლებიც საკუთარი თავის რეალიზებაში დაგეხმარებათ. როცა ყველაფერი ჩაივლის, უფრო მეტად რეალიზებულები უნდა იყოთ.
5. ყოველდღიურად, დღეში ერთხელ სხეულისთვის რელაქსაცია საჭიროა. სახლის პირობებში ყველაზე მინიმალური რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს არის, რომ მიიღოთ შხაპი ან აბაზანა. ასევე შეიძლება, გადმოიწეროთ სხვადასხვა სავარჯიშო აპლიკაცია - ვარჯიში სხეულის განტვირთვაში დაგეხმარებათ.
,,დემოკრატ ქალთა საზოგადოების" ფსიქოლოგი თვითიზოლაციაში მყოფ პირებს ხუთ რჩევას აძლევს.
1. თუ ხართ თვითიზოლაციაში და ვერ გადიხართ სახლიდან, აუცილებლად იკონტაქტეთ ონლაინ ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან. დაამყარეთ სოციალური კონტაქტები, ისეთ ადამიანებთან, ვისაც უყვარხართ, გენდობიან და მათთან თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ.
2. არ გაჩერდეთ ერთ ადგილზე და არ მიეცეთ დეპრესიას. შეიძლება, ეს დრო ხელსაქმისთვის გამოიყენოთ.
3. შეზღუდეთ მედია საშუალებები, რომლებიც ნეგატიურ ამბებს გადმოსცემენ. დააწესეთ ლიმიტი და მაგალითად, დღეში ერთხელ მოისმინეთ საინფორმაციო გამოშვება.
4. დაგეგმეთ მომავლი - მოგზაურობები, ენის შესწავლა და სხვა. დააწყეთ გეგმები, რომლებიც საკუთარი თავის რეალიზებაში დაგეხმარებათ. როცა ყველაფერი ჩაივლის, უფრო მეტად რეალიზებულები უნდა იყოთ.
5. ყოველდღიურად, დღეში ერთხელ სხეულისთვის რელაქსაცია საჭიროა. სახლის პირობებში ყველაზე მინიმალური რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს არის, რომ მიიღოთ შხაპი ან აბაზანა. ასევე შეიძლება, გადმოიწეროთ სხვადასხვა სავარჯიშო აპლიკაცია - ვარჯიში სხეულის განტვირთვაში დაგეხმარებათ.
ამავე კატეგორიაში
კვირის პოპულარული
ამინდის პროგნოზი
აბრეშუმის გზა
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
-7
°C
ახალქალაქი
-11
°C
ასპინძა
-14
°C
ადიგენი
1
°C
ბორჯომი
-7
°C
თბილისი
1
°C
აბასთუმანი
-10
°C
ბაკურიანი
-13
°C
ნინოწმინდა
-11
°C
ვალუტა
AMD
1000
7.2341
EUR
1
2.9842
RUB
100
2.7304
TRY
1
0.0814
USD
1
2.8448
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
