აბრეშუმის გზა
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სულია დაღლილი და არა სხეული
მიაქციეთ ყურადღება, თქვენს სულს სჭირდება ზრუნვა!
სხეულის დაზიანება შესამჩნევია მაშინვე, მაგრამ სულზე ასე არ ხდება. როგორ მივხვდეთ, რომ სულს უჭირს?
1. მუდმივი შფოთვა
გეღვიძებათ, უმიზეზო შიშს განცდით. მაშინაც კი, როდესაც ერთი შეხედვით ყველაფერი კარგადაა, მოუხედავად იმისა, რომ რთული დღე არ იყო, გიჭირთ ყველაფერზე კონცენტრირება. გაქვთ განცდა, რომ რაღაცას ვერ აკეთებთ, ყველაფერს აკეთებთ ავტომატურად.
2. გაურკვეველი პრობლემები, რომლებიც ჯანმრთელობას ახლავს
როდესაც თავს გრძნობთ ცუდად, ხოლო ექიმებმა არ იციან ავადმყოფობის მიზეზი, ანალიზები ყველაფერი წ
ესრიგშია ანდა ვერ სვამენ დიაგნოზს, ეს არის ძლიერი სულიერი ან ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგი, რომელიც უკვე ფიზიკურ დაღლილობაში გადმოდის. დაძაბულობა, ხშირი თავის ტკივილები, შაკიკი, ნერვული აფეთქებები.
3. აკვიატებული განცდები წარსულის შესახებ
პერიოდულად გააანალიზო წარსული, ნორმალურია, მაგრამ თუ თქვენ ხშირად გამოგიჭერიათ საკუთარი თავი, რომ რაღაცაზე ხართ ჩაციკლული, განსაკუთრებით, შეცდომებზე, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ ემოციურად რაღაც ვერ არის კარგად, რაღაც გაწუხებთ. კარგი იქნება, თუ რადიკალურად შეცვლით ცხოვრებას.
4. განწყობის მკვეთრი ცვლილებები
განწყობის ხშირი ცვლილების გარდა, გაქვთ ისეთი განცდა, თითქოს თქვენი ცხოვრება გამოვიდა კონტროლიდან, ამან კი შეიძლება მიგიყვანოთ გაღიზიანებამდე, არ იყოთ არსებული მდგომარეობით კმაყოფილი. ხანდახან პასუხიც არ გაქვთ, ახსნა, თუ რატომ ხართ ასე. ეს სერიოზული პრობლემაა. ხანდახან სასურველია ფსიქოლოგის ჩარევაც.
5. რამდენიც უნდა გამოიძინოთ. თავს არ გრძნობთ დასვენებულად
ფიზიკური დაღლილობისთვის ძალიან კარგი რჩევაა დასვენება, მაგრამ როდესაც საქმე სულიერ გადაღლას ეხება, გამოძინება არ შველის და ხშირად, ამ მდგომარეობამ შეიძლება უძილობამდე მიგიყვანოთ.
რა გავაკეთოთ, თუ ყველა ნიშანი ემთხვევა?
რა თქმა უნდა, ყველა ეს სიმპტომი არ არის დიაგნოზი. ესაა ზოგადი გაფრთხილება, მიაქციოთ ყურადღება. სასურველია ფსქოლოგთან კონსულტაცია. ასევე, მკურნალ ექიმებთანაც. საუკეთესო რჩევაა სულიერ გადაღლილობასთან საბრძოლველად, შეცვალოთ ცხოვრების სტილი, გაამთელოთ, აღადგინოთ ემოციური ბალანსი; გაანეიტრალოთ სტრესის საწყისი. გადახედეთ თქვენს კვების რეჟიმს. მონახეთ სამსახური, რომელიც ნაკლებად დაგსტრესავთ. ბევრი ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, შეცვალეთ სანაცნობო წრე, მოიფიქრეთ საინტერესო გასართობი ჰობი. გახსოვდეთ, რომ სულსაც ისეთივე ზრუნვა სჭირდება, როგორც სხეულს.
წყარო:https://marao.ge/
სხეულის დაზიანება შესამჩნევია მაშინვე, მაგრამ სულზე ასე არ ხდება. როგორ მივხვდეთ, რომ სულს უჭირს?
1. მუდმივი შფოთვა
გეღვიძებათ, უმიზეზო შიშს განცდით. მაშინაც კი, როდესაც ერთი შეხედვით ყველაფერი კარგადაა, მოუხედავად იმისა, რომ რთული დღე არ იყო, გიჭირთ ყველაფერზე კონცენტრირება. გაქვთ განცდა, რომ რაღაცას ვერ აკეთებთ, ყველაფერს აკეთებთ ავტომატურად.
2. გაურკვეველი პრობლემები, რომლებიც ჯანმრთელობას ახლავს
როდესაც თავს გრძნობთ ცუდად, ხოლო ექიმებმა არ იციან ავადმყოფობის მიზეზი, ანალიზები ყველაფერი წ
ესრიგშია ანდა ვერ სვამენ დიაგნოზს, ეს არის ძლიერი სულიერი ან ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგი, რომელიც უკვე ფიზიკურ დაღლილობაში გადმოდის. დაძაბულობა, ხშირი თავის ტკივილები, შაკიკი, ნერვული აფეთქებები.
3. აკვიატებული განცდები წარსულის შესახებ
პერიოდულად გააანალიზო წარსული, ნორმალურია, მაგრამ თუ თქვენ ხშირად გამოგიჭერიათ საკუთარი თავი, რომ რაღაცაზე ხართ ჩაციკლული, განსაკუთრებით, შეცდომებზე, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ ემოციურად რაღაც ვერ არის კარგად, რაღაც გაწუხებთ. კარგი იქნება, თუ რადიკალურად შეცვლით ცხოვრებას.
4. განწყობის მკვეთრი ცვლილებები
განწყობის ხშირი ცვლილების გარდა, გაქვთ ისეთი განცდა, თითქოს თქვენი ცხოვრება გამოვიდა კონტროლიდან, ამან კი შეიძლება მიგიყვანოთ გაღიზიანებამდე, არ იყოთ არსებული მდგომარეობით კმაყოფილი. ხანდახან პასუხიც არ გაქვთ, ახსნა, თუ რატომ ხართ ასე. ეს სერიოზული პრობლემაა. ხანდახან სასურველია ფსიქოლოგის ჩარევაც.
5. რამდენიც უნდა გამოიძინოთ. თავს არ გრძნობთ დასვენებულად
ფიზიკური დაღლილობისთვის ძალიან კარგი რჩევაა დასვენება, მაგრამ როდესაც საქმე სულიერ გადაღლას ეხება, გამოძინება არ შველის და ხშირად, ამ მდგომარეობამ შეიძლება უძილობამდე მიგიყვანოთ.
რა გავაკეთოთ, თუ ყველა ნიშანი ემთხვევა?
რა თქმა უნდა, ყველა ეს სიმპტომი არ არის დიაგნოზი. ესაა ზოგადი გაფრთხილება, მიაქციოთ ყურადღება. სასურველია ფსქოლოგთან კონსულტაცია. ასევე, მკურნალ ექიმებთანაც. საუკეთესო რჩევაა სულიერ გადაღლილობასთან საბრძოლველად, შეცვალოთ ცხოვრების სტილი, გაამთელოთ, აღადგინოთ ემოციური ბალანსი; გაანეიტრალოთ სტრესის საწყისი. გადახედეთ თქვენს კვების რეჟიმს. მონახეთ სამსახური, რომელიც ნაკლებად დაგსტრესავთ. ბევრი ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, შეცვალეთ სანაცნობო წრე, მოიფიქრეთ საინტერესო გასართობი ჰობი. გახსოვდეთ, რომ სულსაც ისეთივე ზრუნვა სჭირდება, როგორც სხეულს.
წყარო:https://marao.ge/
ამავე კატეგორიაში
სხვა სიახლეები
19:30 / 12.04.2024
კვირის პოპულარული
აბრეშუმის გზა
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
14
°C
ახალქალაქი
9
°C
ასპინძა
19
°C
ადიგენი
20
°C
ბორჯომი
14
°C
თბილისი
17
°C
აბასთუმანი
11
°C
ბაკურიანი
8
°C
ნინოწმინდა
9
°C
ვალუტა
AMD
1000
6.8002
EUR
1
2.8387
RUB
100
2.8423
TRY
1
0.0822
USD
1
2.6710
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
