აბრეშუმის გზა
სწრაფი დიეტა ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე,რომელიც 12 კილოს დაგაკლებინებთ
ჩვენ შევეგუეთ იმ აზრს, რომ გახდომა ტიტანურ ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ არსებობს მეთოდი რომელიც მცდელობის მიხედვით 12 კგ-ს 2 კვირაში მარტივად დაგაკლებინებთ.
ყველაზე მთავარი კი რაც ამ დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ არის ის, რომ ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე 1 ჭიქა წყალი დალიოთ.
ეს ადამიანს ეხმარება იმაში, რომ ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
აქვე უნდა გითხრათ, რომ ჭამის დროს წყლის მიღებისგან თავი უნდა შეიკავოთ.
წყლის დალევა შეგიძლიათ საკვების მირთმევიდან 1 საათის შემდეგ.
მოცემული მენიუ დღის განმავლობაში 4-ჯერ მიიღეთ. საჭმლის
მიღება აუცილებელია, რადგან შიმშილის გრძნობა შეგიმსუბუქდეთ და მეტაბოლიზმიც თავიდან აიცილოთ.
ვეგეტარიანული დიეტა: რეცეპტები
მენიუში შედის უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული. გამორიცხეთ მარილიანი და შემწვარი საკვები.
1 დღე:
საუზმე- უცხიმო ხაჭო, ხილი.
სადილი- 100 გრ თევზი, ბოსტნეულის სალათა
შუადღე- ვაშლი
ვახშამი- 2 ც მოხარშული კვერცხი, 50გრ მოხარშული ქათმის მკერდი
2 დღე:
საუზმე- კომბოსტო, მოხარშული, ზეთის გარეშე.
სადილი- ქათმის ბულიონი, ბოსტნეულის სალათა
შუადღე- უცხიმო იოგურტი, ხილის სალათა
ვახშამი- 70გრ მოხარშული კვერცხი და კვლავ ბოსტნეულის სალათა
3 დღე:
საუზმე- პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის და ბადრიჯნის სალათა
სადილი- სოკოს ბულიონი, შავი პური
შუადღე- ხაჭო კენკრით
ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული.
4 დღე:
საუზმე- კომბოსტოსა და კიტრის სალათა მწვანილებით
სადილი- ბოსტნეულის სუპი, პური საფუარის გარეშე
შუადღე- ფორთოხალი
ვახშამი- თევზის კატლეტები (შემწვარი არა), ბოსტნეულის სალათა
5 დღე:
საუზმე- ხაჭო იოგურტით და ხილით
სადილი- მოხარშული თევზი, პურის პატარა ნაჭერი
შუადღე- ვაშლი და მსხალი
ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული
6 დღე:
საუზმე- მოხარშული კვერცხი, შავი პური ყველით
სადილი- 80გ ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათა
შუადღე- შეგიძლიათ რომელიმე ხილი მიიღოთ, წინა დღეებში ჩამოთვლილთაგან
ვახშამი- 70გრ ხორცი (დაკონსერვებული), ბოსტნეულის სალათა
7 დღე:
საუზმე- ფერადი კომბოსტო კურკუმას თანხლებით
სადილი- ინდაურის ბულიონი
შუადღე- ქლიავი
ვახშამი- მოხარშული კვერცხი, სალათა, 50გრ სოკო.
აქვე შეგახსენებთ, რომ დიეტა, რომელიც წარმოგიდგინეთ რეკომენდებული არაა ორსული ქალბატონებისთვის. არც მათთვის, ვისაც თირკმელების პრობლემა, კალციუმის ნაკლებობა და ავიტამინოზი სტანჯავს.
წყარო:მარაო.ჯი
ყველაზე მთავარი კი რაც ამ დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ არის ის, რომ ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე 1 ჭიქა წყალი დალიოთ.
ეს ადამიანს ეხმარება იმაში, რომ ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
აქვე უნდა გითხრათ, რომ ჭამის დროს წყლის მიღებისგან თავი უნდა შეიკავოთ.
წყლის დალევა შეგიძლიათ საკვების მირთმევიდან 1 საათის შემდეგ.
მოცემული მენიუ დღის განმავლობაში 4-ჯერ მიიღეთ. საჭმლის
მიღება აუცილებელია, რადგან შიმშილის გრძნობა შეგიმსუბუქდეთ და მეტაბოლიზმიც თავიდან აიცილოთ.
ვეგეტარიანული დიეტა: რეცეპტები
მენიუში შედის უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული. გამორიცხეთ მარილიანი და შემწვარი საკვები.
1 დღე:
საუზმე- უცხიმო ხაჭო, ხილი.
სადილი- 100 გრ თევზი, ბოსტნეულის სალათა
შუადღე- ვაშლი
ვახშამი- 2 ც მოხარშული კვერცხი, 50გრ მოხარშული ქათმის მკერდი
2 დღე:
საუზმე- კომბოსტო, მოხარშული, ზეთის გარეშე.
სადილი- ქათმის ბულიონი, ბოსტნეულის სალათა
შუადღე- უცხიმო იოგურტი, ხილის სალათა
ვახშამი- 70გრ მოხარშული კვერცხი და კვლავ ბოსტნეულის სალათა
3 დღე:
საუზმე- პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის და ბადრიჯნის სალათა
სადილი- სოკოს ბულიონი, შავი პური
შუადღე- ხაჭო კენკრით
ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული.
4 დღე:
საუზმე- კომბოსტოსა და კიტრის სალათა მწვანილებით
სადილი- ბოსტნეულის სუპი, პური საფუარის გარეშე
შუადღე- ფორთოხალი
ვახშამი- თევზის კატლეტები (შემწვარი არა), ბოსტნეულის სალათა
5 დღე:
საუზმე- ხაჭო იოგურტით და ხილით
სადილი- მოხარშული თევზი, პურის პატარა ნაჭერი
შუადღე- ვაშლი და მსხალი
ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული
6 დღე:
საუზმე- მოხარშული კვერცხი, შავი პური ყველით
სადილი- 80გ ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათა
შუადღე- შეგიძლიათ რომელიმე ხილი მიიღოთ, წინა დღეებში ჩამოთვლილთაგან
ვახშამი- 70გრ ხორცი (დაკონსერვებული), ბოსტნეულის სალათა
7 დღე:
საუზმე- ფერადი კომბოსტო კურკუმას თანხლებით
სადილი- ინდაურის ბულიონი
შუადღე- ქლიავი
ვახშამი- მოხარშული კვერცხი, სალათა, 50გრ სოკო.
აქვე შეგახსენებთ, რომ დიეტა, რომელიც წარმოგიდგინეთ რეკომენდებული არაა ორსული ქალბატონებისთვის. არც მათთვის, ვისაც თირკმელების პრობლემა, კალციუმის ნაკლებობა და ავიტამინოზი სტანჯავს.
წყარო:მარაო.ჯი
ამავე კატეგორიაში
კვირის პოპულარული
ამინდის პროგნოზი
აბრეშუმის გზა
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
7
°C
ახალქალაქი
6
°C
ასპინძა
10
°C
ადიგენი
18
°C
ბორჯომი
12
°C
თბილისი
15
°C
აბასთუმანი
8
°C
ბაკურიანი
7
°C
ნინოწმინდა
6
°C
ვალუტა
AMD
1000
6.7924
EUR
1
2.8532
RUB
100
2.8408
TRY
1
0.0822
USD
1
2.6728
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
