აბრეშუმის გზა
როგორ დავიკლოთ ახალ წლამდე?
წონაში დაკლება დელიკატური და დიდხნიანი პროცესია. მორალური მზაობა, რთული დიეტა და გამთანგველი ვარჯიშები ადვილი არ არის, მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ წონაში დაკლება უცებ გვჭირდება, მაგალითად, ერთ თვეში ან ორ კვირაში.
ბევრი დრო არ დარჩა ახალ წლამდე!
გთავაზობთ ორკვირიან დიეტას, რომელიც ძალიან ეფექტურია და ორგანიზმს ზიანს არ მიაყენებს.
ცილოვანი დიეტა
ამ დიეტის მთავარი დადებითი თვისება - სწრაფი გახდომაა. ცილოვანი საკვები ორგანიზმს საჭირო ენერგიით მთელი დღის მანძილზე მოამარაგებს.
ცილოვანი დიეტა ერთ-ერთ ყველაზე უსაფრთხო დიეტად მიიჩნევა. მთავარია, დაიცვათ 3 ძირითადი წესი:
მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით სითხე - მინიმუმ 2 ლიტრი. შეაშველოთ ვიტამინების და მიკროელემენტების კომპლექსი. მიღებული კალორიები 24 სთ-ში არ უნდა შეადგენდეს 1200-ზე ნაკლებს.
მენიუ:
ორშაბათი
საუზმე: 150 გ უცხიმო ხაჭო, ჩაი ან ყავა (უშაქრო).
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი
სადილი: 150 გ მოხარშული ქათმის ფილე, 200 გ წიწიბურა, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 100 გ კეფირი.
ვახშამი: 200 გ თევზი (ორაგული), ბოსტნეულის სალათა.
სამშაბათი
საუზმე: 150 გ მაწონი, ჩაი ან ყავა.
ხემსი: 1 ფორთოხალი.
სადილი: 150 გ ხბოს ხორცი (მოხარშული), მოთუშული ბოსტნეული.
სამხარი: 1 ჭ აირანი.
ვახშამი: 200 გ თევზი (ქაშაყი), 200 გ მოხარშული ბრინჯი.
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი დიეტური ძეხვი „საექიმო“. ყავა ან ჩაი.
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი ან ფორთოხალი.
სადილი: კრაბის სალათა ბრინჯით.
სამხარი: 150 გ ხაჭო.
ვახშამი: 2 ნაჭერი ყველი, შავი პური, 150 გ სალათა (კომბოსტოს).
ხუთშაბათი
საუზმე: 1 უცხიმო კეფირი, 2 ცალი შვრიის ორცხობილა.
ხემსი: 1 ცალი გრეიპფრუტი.
სადილი: 200 გ საქონლის სოსისი, 200 გ წიწიბურა.
სამხარი: 1 ჭიქა აირანი
ვახშამი: 150 გ ბოსტნეული, 200 გ თევზი.
პარასკევი
საუზმე: 150 გ ხაჭო, ყავა ან ჩაი.
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი.
სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 100 გ უშაქრო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გ მოხარშული ხბოს ხორცი, 150 გ სალათა „შუბა“.
შაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი, ჩაი/ყავა.
ხემსი: ნებისმიერი ციტრუსი.
სადილი: მწვანე ლობიო 200 გ, 150 გ ცოცხალი ბოსტნეული.
სამხარი: კეფირი 1 ჭიქა.
ვახშამი: 150 გ თევზი, 100 გ სალათა „ვინიგრეტი“.
კვირა
საუზმე: 150 გ ხაჭო, ჩაი/ყავა.
ხემსი: 1 ვაშლი
სადილი: ბოსტნეულის სუპი, 100 გ მოხარშული ხორცი, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 1 ც ხაჭოს „სიროკი“.
ვახშამი: 200 გ პიურე, თევზი „ქაშაყი“.
ბევრი დრო არ დარჩა ახალ წლამდე!
გთავაზობთ ორკვირიან დიეტას, რომელიც ძალიან ეფექტურია და ორგანიზმს ზიანს არ მიაყენებს.
ცილოვანი დიეტა
ამ დიეტის მთავარი დადებითი თვისება - სწრაფი გახდომაა. ცილოვანი საკვები ორგანიზმს საჭირო ენერგიით მთელი დღის მანძილზე მოამარაგებს.
ცილოვანი დიეტა ერთ-ერთ ყველაზე უსაფრთხო დიეტად მიიჩნევა. მთავარია, დაიცვათ 3 ძირითადი წესი:
მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით სითხე - მინიმუმ 2 ლიტრი. შეაშველოთ ვიტამინების და მიკროელემენტების კომპლექსი. მიღებული კალორიები 24 სთ-ში არ უნდა შეადგენდეს 1200-ზე ნაკლებს.
მენიუ:
ორშაბათი
საუზმე: 150 გ უცხიმო ხაჭო, ჩაი ან ყავა (უშაქრო).
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი
სადილი: 150 გ მოხარშული ქათმის ფილე, 200 გ წიწიბურა, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 100 გ კეფირი.
ვახშამი: 200 გ თევზი (ორაგული), ბოსტნეულის სალათა.
სამშაბათი
საუზმე: 150 გ მაწონი, ჩაი ან ყავა.
ხემსი: 1 ფორთოხალი.
სადილი: 150 გ ხბოს ხორცი (მოხარშული), მოთუშული ბოსტნეული.
სამხარი: 1 ჭ აირანი.
ვახშამი: 200 გ თევზი (ქაშაყი), 200 გ მოხარშული ბრინჯი.
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი დიეტური ძეხვი „საექიმო“. ყავა ან ჩაი.
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი ან ფორთოხალი.
სადილი: კრაბის სალათა ბრინჯით.
სამხარი: 150 გ ხაჭო.
ვახშამი: 2 ნაჭერი ყველი, შავი პური, 150 გ სალათა (კომბოსტოს).
ხუთშაბათი
საუზმე: 1 უცხიმო კეფირი, 2 ცალი შვრიის ორცხობილა.
ხემსი: 1 ცალი გრეიპფრუტი.
სადილი: 200 გ საქონლის სოსისი, 200 გ წიწიბურა.
სამხარი: 1 ჭიქა აირანი
ვახშამი: 150 გ ბოსტნეული, 200 გ თევზი.
პარასკევი
საუზმე: 150 გ ხაჭო, ყავა ან ჩაი.
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი.
სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 100 გ უშაქრო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გ მოხარშული ხბოს ხორცი, 150 გ სალათა „შუბა“.
შაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი, ჩაი/ყავა.
ხემსი: ნებისმიერი ციტრუსი.
სადილი: მწვანე ლობიო 200 გ, 150 გ ცოცხალი ბოსტნეული.
სამხარი: კეფირი 1 ჭიქა.
ვახშამი: 150 გ თევზი, 100 გ სალათა „ვინიგრეტი“.
კვირა
საუზმე: 150 გ ხაჭო, ჩაი/ყავა.
ხემსი: 1 ვაშლი
სადილი: ბოსტნეულის სუპი, 100 გ მოხარშული ხორცი, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 1 ც ხაჭოს „სიროკი“.
ვახშამი: 200 გ პიურე, თევზი „ქაშაყი“.
ამავე კატეგორიაში
კვირის პოპულარული
ამინდის პროგნოზი
აბრეშუმის გზა
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
-4
°C
ახალქალაქი
-8
°C
ასპინძა
-3
°C
ადიგენი
11
°C
ბორჯომი
3
°C
თბილისი
3
°C
აბასთუმანი
-7
°C
ბაკურიანი
0
°C
ნინოწმინდა
-8
°C
ვალუტა
AMD
1000
7.1094
EUR
1
2.9174
RUB
100
2.7198
TRY
1
0.0798
USD
1
2.8082
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
