საზოგადოება
როგორ დაიკლო ჯაბა ნათენაძემ 8 თვეში 50 კილო და როგორ ინარჩუნებს დღემდე იდეალურ წონას?
მას შემდეგ, როცა 2016 წელს ჯაბა ნათენაძემ თავისი წონის მაქსიმუმს, 120 კილოგრამს მიაღწია, ვერც ერთი სამოსი ვერ მოირგო და ჯანმრთელობის პრობლემა შეექმნა, გადაწყვიტა ზედმეტი კილოგრამები ნებისმიერ ფასად დაეკლო.
8 თვის განმავლობაში მან შეძლო და 50 კილოგრამის დაკლება მოახერხა, შედეგად კი უამრავი ადამიანისა და გადაცემის ყურადღების ქვეშ მოექცა. ჯაბას მიღწევა განსაკუთრებით იმიტომ იყო საყურადღებო, რომ მან იდეალურ ფორმაში ჩადგომა, შიმშილის (რაც დამახასიათებელია დიეტის უმეტესი შემთხვევისთვის) გარეშე, ჯანსაღი ცხოვრების წესით - ვარჯიშით, სწორი კვებითა და წყლის სწორად სმით შეძლო.
„ზოგადად, ფიზიკური აქტივობის და დიეტების მიმართ, როგორც ფუმფულა ადამიანების უმეტესობა, ძალიან ზარმაცი ვიყავი. ამიტომ 29 წლის განმავლობაში, დასაკლებად არც ერთ მათგანს არ განვიხილავდი. მეგობარმა მირჩია წყლის სმის დარეგულირება - ჭამამდე 30 წუთით ადრე. თავდაპირველად ნიჰილისტურად შევხედე ამ საქმეს, თუმცა, ვიფიქრე, რომ ცდადღირდა, ბოლოს და ბოლოს წყალი იყო. ზუსტად ერთ თვეში (ან ოდნავ მეტში) აშკარა სიმსუბუქე ვიგრძენი. მივხვდი, რომ ჩემმა ორგანიზმმა პოზიტიური ცვლილებები დაიწყო, რამაც, მოტივაცია გამიჩინა, უფრო მეტი მემოძრავა და ამ ყველაფრისთვის ცოტა ფიზიკური აქტივობებიც დამემატებინა, ანუ კი არ ვვარჯიშობდი, უბრალოდ, უფრო მეტს ვმოძრაობდი”- იხსენებს ჯაბა.
- რა პროდუქტები გამორიცხეთ რაციონიდან?
- ერთადერთი, რაზეც უარი ვთქვი, იყო მაიონეზი და გაზიანი სასმელები, სხვა საჭმელები კი რაოდენობაში შევამცირე. მარტო წყლით და ჭამით არ დამიკლია. ამას დავუმატე სწრაფი ნაბიჯებით ყოველდღე სიარული. ჯერ 3 კმ-ით დავიწყე, დროთა განმავლობაში კი დღეში 8 კმ-ს გავდიოდი. ახლა სპორტდარბაზში დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში ვვარჯიშობ.
მიღებული შედეგით გამოწვეული სიამოვნება, მოტივაცია, იმდენად დიდი აღმოჩნდა, რომ ჯაბამ გადაწყვიტა სოციალური ქსელში საკუთარი გვერდი ჯაბაი/Jabai -50KG გაეკეთებინა და ადამიანებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემა აწუხებთ, დახმარებოდა. არის დღეები, როდესაც ჯაბა, დატვირთული სამუშაო გრაფიკის მიუხედავად, დღის განმავლობაში 200-ზე მეტ შეტყობინებას პასუხობს და ადამიანებს, რომელბსაც ჭარბი წონა აწუხებთ, უანგაროდ ეხმარება.
მას შემდეგ რაც ჯაბამ სხეულის იდეალურ პროპორციებს მიაღწია, 3 წელი გავიდა. მას შემდეგ აღარ მოუმატია. ეს ყველაფერი კი მხოლოდ ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესით - ვარჯიშით და წყლის სწორად სმით მოახერხა.
8 თვის განმავლობაში მან შეძლო და 50 კილოგრამის დაკლება მოახერხა, შედეგად კი უამრავი ადამიანისა და გადაცემის ყურადღების ქვეშ მოექცა. ჯაბას მიღწევა განსაკუთრებით იმიტომ იყო საყურადღებო, რომ მან იდეალურ ფორმაში ჩადგომა, შიმშილის (რაც დამახასიათებელია დიეტის უმეტესი შემთხვევისთვის) გარეშე, ჯანსაღი ცხოვრების წესით - ვარჯიშით, სწორი კვებითა და წყლის სწორად სმით შეძლო.
„ზოგადად, ფიზიკური აქტივობის და დიეტების მიმართ, როგორც ფუმფულა ადამიანების უმეტესობა, ძალიან ზარმაცი ვიყავი. ამიტომ 29 წლის განმავლობაში, დასაკლებად არც ერთ მათგანს არ განვიხილავდი. მეგობარმა მირჩია წყლის სმის დარეგულირება - ჭამამდე 30 წუთით ადრე. თავდაპირველად ნიჰილისტურად შევხედე ამ საქმეს, თუმცა, ვიფიქრე, რომ ცდადღირდა, ბოლოს და ბოლოს წყალი იყო. ზუსტად ერთ თვეში (ან ოდნავ მეტში) აშკარა სიმსუბუქე ვიგრძენი. მივხვდი, რომ ჩემმა ორგანიზმმა პოზიტიური ცვლილებები დაიწყო, რამაც, მოტივაცია გამიჩინა, უფრო მეტი მემოძრავა და ამ ყველაფრისთვის ცოტა ფიზიკური აქტივობებიც დამემატებინა, ანუ კი არ ვვარჯიშობდი, უბრალოდ, უფრო მეტს ვმოძრაობდი”- იხსენებს ჯაბა.
- რა პროდუქტები გამორიცხეთ რაციონიდან?
- ერთადერთი, რაზეც უარი ვთქვი, იყო მაიონეზი და გაზიანი სასმელები, სხვა საჭმელები კი რაოდენობაში შევამცირე. მარტო წყლით და ჭამით არ დამიკლია. ამას დავუმატე სწრაფი ნაბიჯებით ყოველდღე სიარული. ჯერ 3 კმ-ით დავიწყე, დროთა განმავლობაში კი დღეში 8 კმ-ს გავდიოდი. ახლა სპორტდარბაზში დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში ვვარჯიშობ.
მიღებული შედეგით გამოწვეული სიამოვნება, მოტივაცია, იმდენად დიდი აღმოჩნდა, რომ ჯაბამ გადაწყვიტა სოციალური ქსელში საკუთარი გვერდი ჯაბაი/Jabai -50KG გაეკეთებინა და ადამიანებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემა აწუხებთ, დახმარებოდა. არის დღეები, როდესაც ჯაბა, დატვირთული სამუშაო გრაფიკის მიუხედავად, დღის განმავლობაში 200-ზე მეტ შეტყობინებას პასუხობს და ადამიანებს, რომელბსაც ჭარბი წონა აწუხებთ, უანგაროდ ეხმარება.
მას შემდეგ რაც ჯაბამ სხეულის იდეალურ პროპორციებს მიაღწია, 3 წელი გავიდა. მას შემდეგ აღარ მოუმატია. ეს ყველაფერი კი მხოლოდ ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესით - ვარჯიშით და წყლის სწორად სმით მოახერხა.
Նույն թեմայով
Հայտնի..
Հարցազրույց
Օրվա արտահայտություն
Նյութեր գործընկեր լրատվամիջոցներից
Եղանակի տեսություն
Փոխարժեք
AMD
1000
7.0700
EUR
1
3.0177
RUB
100
2.8748
TRY
1
0.0799
USD
1
2.7354
Օրացույց
Տարածաշրջան
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
